一年有四季，人生有「四得」，食得、行得、睡得、屙得，當中以「屙得」難度最高，尤其中老年人士，由於氣虛及運動量少，未能養成每天定時排便的習慣，造成大便在大腸內滯留過久，水分被吸收變得乾硬，導致排便困難，太極導師李暉介紹「導引養生功」，助大家食得又屙得。
馮素波：很多老朋友說做人最重要食得、瞓得又「屙得」，有沒有一些招式可以幫大家「屙得」呢？
李暉：太極拳如果招式練得正確，也能夠有這方面的幫助，但學起來比較難，有些朋友可能顧得手腳招式，卻顧不了內腑腸臟的蠕動，所以我不如介紹「導引養生功」，裏面關於和胃健脾的動作，尤其現在正值春季，香港濕氣比較重，內腑腸臟的蠕動也比較慢，我介紹的四式動作，大家飯後休息十五分鐘，然後開始從揉肚做起。
第一式﹕海納百川
雙掌叠在肚臍下三吋，從肚臍至肋骨下方位置，由下至上按壓，再以打圈方式，從內至外並從外至內按壓；上下按壓或左右打圈，可做六次，單數時雙腳拇趾蹺起，雙數時腳板抓實地面，腳部動作可啟動脾經，嘴部則像用吸管吸汽水一樣啜動，可中和胃酸幫助消化。
第二式：調理脾胃需單舉
左手掌心向上，舉到肩膊位置，右手掌心向上擺在腹前，雙腳向上蹬反手對拉，左手掌心向上舉向天，右手掌向下按向地，可左右手輪流做，注意肩膊要保持端正。
第三式：霸王舉鼎
雙腿平衡紮起馬步，左手掌心向下，放在腹部前方，右手掌心向天，舉向頭部上方，收腹提肛移重心，盡量將雙臂伸展，慢慢先收右腳，再收左腳，過程中重復提肛收腹的動作，對改善滲尿也很有幫助。
第四式：鳳凰來儀
雙掌平舉向前方，右腳上前一步，旋手臂將身打開，左右手指合攏，像鳳凰展翅般，抬頭收腹挺向前，再將雙手平舉伸到前方，慢慢收回腳步身體保持中正。
馮素波：如果想效果更好，一天多做幾次可以嗎？
李暉：一天多做幾次當然沒有問題，不過生活最好有規律，如果訂下每天早、午、晚，三餐後做十分鐘，選擇在不忙碌的情況下，每天都做，持之以恆地做更有用，相反想做就做，可能一開始覺得有興趣，由朝到晚密密做，可是新鮮感過後，沒有興趣就不做，一停下來更不想做，所以為自己定下規範，才是堅持的動力。
老師簡介
李暉是香港武術運動員，曾摘下世界武術錦標賽冠軍，於「2002年釜山亞運會」為香港奪得女子太極拳類兩項全能銀牌，2000年成立「李暉武術文化中心」教導太極，她表示以前做運動員，憑太極贏得獎牌，但對太極的真正了解，卻是近二十年的事，所以她以「太極人生」作為自己的目標。
第一式：海納百川
嘉賓主持：馮素波（76歲）