更年期，是女性從有生育能力，過渡到沒有生育能力的階段，正常女性在四十五歲至五十五歲之間會停經，香港女性的平均停經年紀是五十一歲；在這個年紀之前或之後，因為荷爾蒙出現變化，導致身心不適泛稱為更年期綜合症；中醫師黃梅芳指，都市女性面對身心變化的過程中，壓力、休息不足、減肥失當等，都有機會令更年期提早，甚至加劇更年期不適，中醫養生保健及治未病的預防精神，有助更年期過渡順暢及減慢老化。
楊玉梅：更年期綜合症對女性健康有什麼影響？
黃梅芳：很多女士聽到更年期就會畏懼，因為雌激素下降，的確對身體帶來很多影響，生育能力是其一，其他如骨質疏鬆，心血管毛病等，都會對健康帶來大大小小的問題，醫學界最新研究，認為和腦部退化也有關係，這種種的問題，中醫認為是腎虛，腎是生命的基本，腎與腦部、肝脾也有關係，腎虛身體很多機能都會下降，所以這個階段最重要是固腎和強腎；中醫的理念是「治未病」，如果女性在四十歲左右，身心和氣血開始轉弱的階段，不論是自我保健，還是中醫專業調理，都能有助更年期過渡。
楊玉梅：更年期補充雌激質會有幫助嗎？
黃梅芳：更年期補充雌激素，在西醫的角度理論上可行，不過二○一○年，芬蘭有個大型研究報告，顯示長期補充雌激素，會導致癌症的機會增加，很多女性開始有戒心，這幾年不斷有醫學報告發表，認為適當和低劑量的雌激素，有一定的好處，可以維持穩定的荷爾蒙狀態，可是怎樣為之適合？應該補充多少？這些就要根據西醫的判斷和掌握。
相反植物內含的雌激素，結構接近人體雌激素，相比之下更安全，譬如豆漿、豆腐等豆類食物，藻類如海苔、海帶等綠色食物，以及含鈣食品如小魚乾、乳製品等，還有黃綠色蔬菜等，都有活化體內雌激素的作用，東方人吃很多豆類食物，更年期的不適遠比西方女性低，所以我們更鼓勵四十歲後的女性，進食多些這類食物。
楊玉梅：更年期的失眠和煩躁不安，中醫有什麼方法紓緩？
黃梅芳：潮熱、煩躁不安、失眠等，都屬於更年期障礙，中醫辨證論治，根據每個人的情況，作出針對性治療，一些傳統藥物如二仙湯、知柏地黃丸、加味運逍遙丸等，也有補充的作用，針灸能直接刺激腦神經平衡，改善睡眠不良，當身心因荷爾蒙變化，出現難以適應的時候，保健和治療可以幫助順利過渡。
楊玉梅：更年期是否不宜減肥？
黃梅芳：這個階段雌激素下降，新陳代謝減慢會覺得腫脹，有些女性吃多一些甚至不吃，體重都會增加，中醫來說是肝腎脾失調，身體水份排泄不好，所以我們主張先調理好身心，令身體機能保持穩定，下一步才是減肥，而且要用健康的方式，包括控制飲食，避免加工食品和高油脂肉類，營養均衡和口味清淡是大方向，蛋白質和維他命的補充也很重要。
至於運動貴在持之以恆，不單可以舒緩潮紅、盜汗、睡眠障礙等問題，還可以紓解壓力，尤其一些肌力訓練，除了強化心肺功能，更有助成長荷爾蒙的分泌。
穴位按壓：
印堂-紓緩神經緊張
百會-安神減經焦慮、憂鬱
神門-有助靜心安神
勞宮—洩心火減煩躁不安
夏季湯水：
菊花杞子茶泡水
菊花 （清肝明目）3克
杞子（補肝腎） 3克
湯（一星期一次）
太子蔘（抗氧化、抗疲勞）
石斛（滋潤細胞）
瘦肉
醫師簡介
黃梅芳-福建中醫藥大學針灸學專業醫學士、香港中文大學針灸學碩士，曾先後在內地及香港各大學和醫院，從事中醫藥及針灸教學研究，專注婦科超過三十年，透過多年臨牀經驗，研發草本中藥健康產品。
嘉賓主持：楊玉梅