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Yin瑜伽 – 髖關節伸展

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透過長時間的伸展,Yin 瑜伽可以幫助我們探索身體及放鬆身心,適合一般癌症康復者及普羅大眾練習。香港癌症基金會身心靈健康課程瑜伽導師Janet Lau在今集影片中,示範如何伸展髖關節、紓緩大腿內側、前側及臀部肌肉,同時引導如何透過「專注」及「觀察」,有覺知地進行動作或呼吸。

髖關節伸展的練習包括,蝴蝶式(伸展大腿內側的肌肉)、龍式(伸展大腿的股四頭肌及髖屈肌群的地帶)及穿針式(伸展臀部)。除動作指導,還有靜坐,幫助練習者覺察身心的連結,促進自我療愈。除了跟隨影片學習,癌症基金會屬下癌協服務中心設有免費的身心靈健康課程,歡迎癌症患者親身參加,有興趣請致電服務熱線查詢。

資料提供:香港癌症基金會
服務熱線:3656 0800
網址:www.cancer-fund.org

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