但請注意，「病假日」並非官方節日，而是香港藝術團體C&G Artpartment於十八年前，即2008年發起的藝術展覽「請病假」，目的為鼓勵大人即使「無病無痛」，都可以送自己一日病假，從高壓的工作中抽離，好好自修和休息。

二零零八年《請病假》概念藝術展覽

事隔十八年，打開社交平台，見「國際請病假日」竟成為今日的熱話，不論是本地媒體、甚或台灣媒體亦議論紛紛。

而這一切，其實源於自藝術家阿甘和太太Clara「找不到有核的橙」。

當時Clara要為患病家人尋橙核入藥，驚覺平日食用的橙，不知從何年何月開始不再有核。她有點氣憤，在展覽介紹寫下：「一種本對人體健康有幫助的東西，卻因現代人太忙，為了節省在吃橙時吐核的時間，而被基因改造，從此消失於現代都市。」

「揾唔到橙核」令她深深不解為何都市人能因一己方便，不顧後果地改變自然生態，導致病倒的人，終找不到自然良方，她嘆道：「何苦？」

當年2008年，香港社會大規模推行健康生活，但他們認為市民仍疾病纏身，根源在於打工仔沒有足夠時間休息。休息成了「得閒死唔得閒病」的現代人的奢侈品。而且，他們留意到，在地價高企的香港，能讓打工仔喘息的公共空間，都逐漸被商業用地蠶食。

結果，「請病假」無奈成為一眾為兩餐勞碌奔波的市民的最後手段，彷彿只有真正病倒，先有資格停低休息。他們呼籲「請病假」者抽時間參觀藝術展覽、參與藝術活動，相信「有病可舒緩病情，無病可陶冶性情」。

自08年，阿甘夫婦多次在「請病假日」發起到西九寫生，呼籲市民請病假一天，到戶外寫生釣魚忙裏偷閑，好好「自修」。

在2016年的5月13日的一個訪問中，Clara更鬼馬地分享，在去年（即2015年）的「國際請病假日」，有朋友發了出多封電郵予政府高官，望他們請假好好休息：「他們休息了，我們便都可以休息。」

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步入超市或便利店，眼前盡是誘人難拒的不健康超加工食品。多項研究顯示，超加工食品（UPF）攝取過多，是致肥主因之一。

包裝上的信息會影響我們買甚麼、吃甚麼。稍微改動標籤，對我們的購物選擇就有出乎意料的影響。

專家指，現時的食品環境（例如食物怎樣生產、怎樣推銷、怎樣銷售）本身已經「致肥」，引導消費者選擇不健康的東西。倫敦帝國學院公共衛生研究員 Franco Sassi 表示，人們自以為能選擇買甚麼、吃甚麼，但證據卻非如此。他說：「即使你以為自己作主，其實環境決定了你會選甚麼。」

二○一六年，智利強制高糖、高鹽或高卡路里的產品貼上黑色標籤，結果高熱量產品的銷量下降了23.8%。

令人「上癮」的超加工食品

食品環境很大程度上是為了讓製造商賺取最大利潤而設。

Franco Sassi 表示，產品怎樣向我們推銷、可以在哪裡找到，對我們最終的選擇有關鍵影響。「我們生活中的一切，其實都受周圍環境中看到的東西控制。」研究一直證實，食物的選擇很大程度上受我們的環境、價格和是否買得到影響。

更麻煩的是，製造商把超加工食品調整得盡可能難以抗拒，甚至越來越多人指出這些食物會「上癮」。儘管大家越來越清楚超加工食品與不良健康後果之間的關聯，情況依然如此。

歐洲用營養評分標籤食物 「E級」食物銷量下降

在食品標籤清楚列明食品資訊，可以改變消費者的行為。中美洲多國已實施這個措施，也證實超加工食品警告標籤有助消費者辨識此類食品，並影響其對產品的觀感及購買意願。

以法國為首，多個歐洲國家也開始採用「營養評分」（Nutri-score）標籤。法國國家健康與醫學研究院研究主任、標籤的聯合設計者 Mathilde Touvier 解釋，這個標籤用顏色字母來區分營養等級（深綠色A最健康，紅色E最差），幫助消費者在購買食物時做出更明智的選擇。至今已有1500個品牌使用這個標籤，要求在歐洲強制使用的聲音也越來越大。

Nutri-score 的出現，源於 Mathilde Touvier 和同事做了多項大型研究，證實營養質素與癌症等不良健康後果有關聯。她說，這引發了媒體廣泛討論，令公眾覺得自己被食品工業「下毒」，反過來給食品公司施加壓力，要求他們改變。結果，一些製造商減少了產品中的糖分，並從精製麵粉轉為全麥麵粉。超市也推廣更健康的產品，令「A級」產品銷量上升，「E級」（營養質素差）產品銷量下降。Mathilde Touvier 說，Nutri-score 標籤因此也改變了消費者的行為。

「營養評分」（Nutri-score）標籤。深綠色A代表最健康，紅色E代表最差。

自身改變的第一步 了解如何擺脫UPF  

雖然香港還未有「營養評分」的標籤政策，但在「致肥」的食品環境下，我們也可以靠自己做出更健康的選擇。研究顯示，鼓勵個人改變行為，確實能改變他們的飲食習慣。倫敦大學學院的 Samuel Dicken 和 Abi Fisher 最近領導的一項研究指出，一對一的輔導令45名參加者減少了UPF攝入量。

參加者接受個別輔導，內容包括哪裡可以買到更健康的食物、低UPF的膳食計劃，以及如何從頭開始煮食的指導。Dicken 說：「我們知道需要改善環境，但也需要給人們技巧和行動來改善飲食。」

六個月的研究期結束後，參加者報告超加工食品攝入量減少了25%，同時體重下降、BMI降低、身心健康有所改善。這是一個沒有對照組的先導研究，團隊希望日後進行更大規模的試驗。他說，參加者對這些干預措施的反應也極為正面。

當然，個性化的行為干預既耗時又昂貴，而且健康的食物往往比不健康的選擇更貴。Fisher 指出，要實現真正的改變，需要多種措施一起推行，因為任何單一方案都無法獨立奏效。「食品環境非常複雜，我們確實需要所有行動同步進行。」

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皮膚是人體最大的器官，保護內臟免受病毒、細菌、污染物及紫外線侵襲。護理全身肌膚，既能保持健康、延緩老化，亦能降低皮膚癌風險。

毋庸置疑的防曬

防曬對抵禦有害紫外線輻射至關重要， 香港癌症基金會指出，陽光中的紫外線是導致皮膚癌最主要的原因。

然而，不少人擔憂，日日塗防曬會引致維他命D不足。

加州皮膚科醫生 Dr. Steven Q. Wang 接受《紐約時報》訪問表示：「這是人們心中最大的障礙之一：他們擔心使用防曬會缺乏維他命D，所以不敢使用。」

人體接觸紫外線時，皮膚細胞確實會生成維他命D，但我們亦可從飲食攝取。富含維他命D的食物包括三文魚、吞拿魚、鯖魚等多脂魚類，牛奶及早餐麥片等食品亦含維他命D。

紐約大學皮膚病學教授 Dr. Deborah Sarnoff 指，即使每日塗防曬，多數人接觸的紫外線量仍足以合成所需的維他命D。原因在於，大部分人塗防曬都不夠厚，亦未能按時補塗，因而難以全面隔絕紫外線。

Dr. Deborah Sarnoff 同為皮膚癌基金會主席，他補充：「就算你是最嚴謹的防曬用家，塗上厚厚一層，每兩小時補塗，仍然會有少量紫外線穿透皮膚。」

Dr. Steven Q. Wang  表示：「罹患皮膚癌的風險，遠比缺乏維他命D來得真實。」

挑選有「嚴格」臨床或研究證據支持的產品

許多人一聽到膠原蛋白，就會聯想到養顏、美容等功效。然而，膠原蛋白補充品的實際功效至今仍未有確實研究數據支持。美國西北大學團隊曾發表一遍關於口服膠原蛋白補充品對皮膚、指甲和頭髮的迷思的研究，結論指出：「儘管一些研究表明補充膠原蛋白可以增強皮膚質量，例如彈性和水合作用，但媒體所傳播的皮膚病學主張超過了目前文獻支持的任何證據。需要更多的研究來了解補充膠原蛋白的效果和生理機制。」

台灣皮膚科醫生莊盈彥在其 Youtube 影片指出，很多關於膠原蛋白補充劑的醫學文獻是由膠原蛋白粉公司提供贊助，令我們很難確定膠原蛋白補充劑的真正功效，以及它們是否物有所值。

黑眼圈是最常見，也是最難治療的的皮膚問題之一。德州皮膚科醫生兼臨床研究主任 Dr. Daniel Friedmann 表示，大多數聲稱能改善黑眼圈的眼霜和精華液都沒有經過「任何真正嚴格的實驗室或臨床試驗」，因此往往效果不彰。

近年非處方視黃醇（Retinol，俗稱A醇）產品甚為流行，尤其獲得皮膚科醫生支持。這些類維他命A（Retinoids）除有助控制暗瘡，更可改善整體膚質、減緩衰老跡象。俄亥俄州皮膚科醫生 Dr. Hope Mitchell 表示，類維他命A「非常適合減少細紋和粗大毛孔，改善膚質，均勻膚色」。。

一項刊於美國國家生物技術資訊中心(NCBI)的臨床試驗發現，40至55歲女性持續使用視黃醇產品一年，魚尾紋減少44%，膚色不均減退84%。另一項同樣刊於 NCBI 的臨床試驗報告，40至60歲女性每日使用視黃醇面霜，為期26周，細紋與深紋均有改善。

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何醫生在片段中講解了前列腺的位置，指出雖然一般人無法自行觸摸到前列腺，但醫生可以經由肛門進行指診，以檢查前列腺是否有異常情況。他強調，前列腺增生並不等同於前列腺癌。前列腺增生是一種常見現象，一般而言，50歲以上的男性約有50%出現前列腺增生，而到了70歲，比例更上升至約70%。

他建議男性應由50歲起定期接受前列腺特異抗原（PSA）檢查。這項檢查只需透過抽血進行，一般家庭醫生即可安排進行。值得注意的是，PSA 指數異常並不代表已確診患上前列腺癌，醫生還需要綜合考慮其他因素，例如患者的年齡、前列腺體積等，才能作出準確判斷。

針對睪丸癌的識別，何醫生提醒，正常的睪丸大小應接近葡萄的尺寸。如果發現睪丸的大小出現異常，應提高警覺，及早就醫，以便及早診斷與治療。想知更多男性癌症資訊或活動詳情，請瀏覽：www.cancer-fund.org/checkmate/

資料提供：香港癌症基金會

諮詢熱線：3656 0800

網址：www.cancer-fund.org

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四年前，Heidi哥哥決定移民，留在香港的Heidi意識到將來只有自己一人照顧爸爸媽媽。她便開口建議，爸媽一起訂立「持久授權書」。其時，媽媽年屆七十，出現初期認知障礙症狀，八旬爸爸則頭腦精靈。

何謂時久授權書？為何重要？

「他們都會說，我行得走得不用搞那麼多事吧？但當時我媽媽已經有一個（認知障礙）傾向。」但Heidi知道在法律層面，不能只因自己是女兒，便「順理成章」代表父母處理任何事。及早簽立一張持久授權書，一旦「將來有甚麼事，女兒就可以幫我處理那些錢，其實老人家他們未必會自己想到的。」

所謂持久授權書，就是允許授權人在精神清醒時，預先委任受權人。當授權人在日後精神無行為能力時，代其處理財產及財政事務，從而避免資產凍結、家屬無法動用資金的困境。持久授權書在律師和醫生面前簽署後已屬有效的法律文件。但需要在法院申請註冊，才可正式生效。

香港中文大學醫學院曾進行長者精神健康調查，在二○一九至二○二三年訪問近五千名長者。當中逾四千三百名長者居於社區，另外約五百名長者則居於安老院舍。調查發現，五分之一居於社區長者患有輕度認知障礙，7%屬認知障礙症，而年紀愈大者問題愈常見。

「腦退化是一件不能夠逆轉的事情，是不能夠回復正常，只會向下跌，可能會突然跌到失去自理能力。」 Heidi自認比較敏感，因為她曾見過媽媽照顧腦退化婆婆。早早意識到要為家中兩老籌謀，又由於自己任職金融保險業，她就自發去慈善機構大銀做義工，就了解長者在港安老的處境。

未雨綢繆 及早授權

持久授權書的概念就是她從「大銀」聽回來，在授權人精神無行為能力時，代為執行財政事務。設立持久授權書之時，她需要先經律師安排醫生評估爸媽具備 「精神行為能力」，讓醫生簽署持久授權書後，律師才會接受她的個案，再跟他們處理文件。

Heidi純粹抱着有備無患的心態，畢竟當時她的媽媽還算精靈。那時候本打算把文件放在家居看門口而已，但沒料到翌年，媽媽便被確認患上第四期癌症，醫生也建議媽媽接受紓緩治療。

「對我來說，我以為簽完文件，這件事就完了。」當她再拿出持久授權書才發現，她必須向高等法院申請註冊後，持久授權書才能正式啟動。她又提到，現時坊間有些律師會建議老人家還沒開始有事時便即時啟動，但她擔 憂長者過早交出財政權力，
「如果子女乖還好，不乖的話，老人家便會很慘了」。

身為認知障礙症患者家屬，Heidi拿着持久授權書走回社區時，卻遇到不少實際困難，例如銀行前線職員不知道這份法律文件，有些銀行職員反建議她不如改用銀行的「監護人服務」。最後，她要堅持銀行職員找法律部同事，銀行職員才開始願意辦理手續。相對之下，她處理保險公司在處理文件時則較為順利。

財產以外，Heidi媽跟女兒聊天時，也曾說一旦有甚麼事就「不醫了！」不過到了實際情況，處理醫療決定比想像中來得複雜。Heidi與家人當時決定讓患癌的媽媽接受紓緩治療。但其中一名醫生卻非常堅持Heidi

媽媽要繼續醫治。儘管Heidi明白醫生原意是，盡醫學上的一切可能去拯救生命。不過家屬認為，當時年逾七旬的媽媽既有認知障礙，癌症也去到尾段且擴散到其他器官，是否有必要繼續進行治療，讓媽媽繼續痛苦下去？

Heidi也曾和哥哥傾談，到底當時替媽媽選擇紓緩治療是否真的適合呢？但有時候，另一個她也會跳出來支持大家當時的決定。「起碼她也走得很安詳，沒有手術等等。」她說。

腦退化媽媽 平靜離開

作出這些決定時，Heidi媽媽的認知障礙已愈見嚴重。但她始終認為媽媽當時每天在醫院也很開心，因為她已經忘記時間的概念。「因為她很有福氣地不知道自己在發生甚麼事，她以為自己只是住了兩天而已，不知道她已經住了三個月了。」Heidi每天也會哄她，前幾天才進來，還沒那麼快出院。她還送媽媽一朵用毛冷織成的太陽花，為病房帶來生氣，也使時間變得難以分辨。

太陽花陪伴媽媽的時間很短。三個月後，媽媽平靜地離開。

「我媽媽很好，她還可以吃，所以話媽媽很有福氣。」Heidi她笑笑道。她說，婆婆當年時因為吞嚥困難過身，但媽媽福氣很好，沒這問題。她一直記得媽媽最後一餐是一碗炸豬扒上海麵。

爸爸不忌諱選喪禮照

Heidi說，經歷過媽媽離世，她和爸爸開始更開放地討論死亡。在整理媽媽遺物時，爸爸已經選好自己西裝，而今天甚至已選好自己的喪禮要用哪張相。

她說，爸爸還是不太需要她照顧，會自己去內地吃自助餐。「他們的概念就是自己處理到就盡量不要搞到年輕人。」不過她也說爸爸很乖，每天也會自動自覺發長輩圖給女兒，證明自己安好。「我爸也會說的， 我每天發個長輩圖給你，也是想告訴你，I’m still alive，我一切安好。」

「人是每一刻都在變，他的想法每一分每一秒都在變。如果他還有意識，我也覺得要尊重人家，但如果沒有意識的時候，就只能按着他最後告訴我的去做。」她說。

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七旬認知障礙翁 不解自己為何六次偷竊

陳曉蕾還記得，她在新書開賣翌日已收到一個讀者信息。有讀者買書後，家人剛好犯官非，呆在警署不懂得找律師便草草認罪。於是，那名讀者翻開書的第二章〈刑事訴訟篇〉，去理解程序、還有甚麼可以做。「想不到這本書原來是這麼有用！」她說，許多人一想長者法律保障，很快聯想起金錢管理，但她收到最快的回應往往與刑事有關。

在香港，六十歲以上的長者犯罪被捕人士數字持續上升，但數字原來可以與認知障礙有關。《怕老》一書揭示，一名七十四歲伯伯第六次因偷竊被捕，連他本人都不明白為何自己會一而再偷竊。結果醫生發現伯伯患有認知障礙症與抑鬱症，其後社工發現伯伯早在事發多年前已被確診認知障礙症。

香港善導會二○二二年曾發布「被捕長者與精神健康」研究，以該會協助和跟進的近一百四十八名被捕長者個案為基礎，研究發現七成五被捕長者在六十歲後首次違法，每三位被捕長者便有兩位患認知障礙或其他精神健康狀況。

讀到這裏，讀者或許才開始理解香港長者日常面對的挑戰。

認知障礙症是一種大腦功能衰退疾病，患者認知能力（如記憶力、注意力、推理和判斷能力等）下降，影響日常生活及活動。香港長者精神健康調查指出，香港七十歲或以上長者，每十名就有一人患有認知障礙症。

陳曉蕾在書中梳理跨國經驗時指出，香港目前並沒有認知障礙人士的犯罪分析。她同時指出有精神科醫生擔心，一旦獨居的認知障礙症人士犯案，或較與家人同住的患者更難即時獲得協助。

醫療決定 如何平衡照顧者與長者意願？

《怕老》一書洋洋二十二萬字，分成刑事訴訟篇、金錢管理篇、醫護決定篇、尊重自主篇，合共二十六章。但她說，這不僅是一本工具書，亦不像坊間的說明書或網站不斷告訴你怎麼做。「我不止是告訴你這件事的本質、手續是怎麼做。我是想告訴你，其實它有甚麼是不夠的？它目前做了甚麼？你會在哪些位置遇到困難？」

「它的野心是很大，因為除了有照顧者需要知道的東西，亦有長者需要知道的東西。」其中一個幾乎必經的處境是老人和家人一起決定醫療方法。

「那些插鼻、胃喉插十幾年，你是不是真的要這樣發生？你是不是為了安全的緣故要綁在牀上？是不是每個人都想最後的日子這麼長時間卧牀？」一連串的問號背後，她指出，與歐洲地區相比，香港人的卧牀年期其實長很多。去年香港人長壽程度再度高踞世界前列，香港女性平均預期壽命位居全球第一，達八十八點七歲。

曾經有照顧者說，可以照顧父母是他的福氣。 陳曉蕾回家跟爸媽說，結果反被自己的爸媽罵：「你都癡線，我可以早點走才是我福氣，還要給你照顧嗎？」她並不是要否定照顧者的努力，但她想指出，如果當事人想拼長命，她尊重，但重要的是長者本人的意願。

早於二○一八年，大銀研究起「夾心照顧者」的處境。夾心照顧者就是上有高堂，下有自己家庭的照顧者。陳曉蕾記得這樣的關懷與報道旋即引起夾心照顧者的共鳴。到了二○一九年，他們找了幾位照顧者拍攝過百條短片，來處理照顧者需要和處境，她卻從中發現愈來愈多問題。

「我有幾件事是不安樂的。」陳曉蕾認為，有心有力、很好的人才會做照顧者。不過，她不無擔心，隨着照顧者獲得愈來愈多權力，可以決定丟掉被照顧者的東西、決定他的餐單和醫療，往往容易單以「安全」為名，影響長者的自主與尊嚴。

長年的記者訓練，讓陳曉蕾愛問一個問題：「咁佢點諗？」陳認為在長者還有意識時，應尊重他們決定自己生命的意願，而非全以「安全」為名代他做所有決定。「我想焦點不止是醫護安全那邊，而是『我』有沒有我的尊嚴這件事。」

她指出當代對孩子的教育，開始著重孩子自主權，但面對長者，卻往往無視他們的想法。「覺得他一定是『唔識諗』，所以我就要幫他做那麼多決定，而你（照顧者）壓力又很大。」

某程度上，陳曉蕾的目標羣之一是那羣嬰兒潮末期、六十年代出生的長者。每次講座的問答環節，她總愛問現場觀眾有沒有人是六○年代出生？「然後我就會跟他們說：你有二十年去改變這件事，然後我就是受惠的人。」她認為，這羣「六十後」部分人讀過大學，有人擁有香港財富，他們一定對自己的餘生有想法。而她認為身為這羣人的子女，「你要學的是聽他想要甚麼 ，而不是去跟他爭論（誰對誰錯）。如果你說早十幾二十年，是的，可能你會覺得他教育水準又不高，健康意識又不強，你好像知道很多東西，（所以）你會跟她爭。」但對於這羣六十後，他們其實有自己的打算。

多年來，陳在不同講座上遇上不同的長者與護老照顧者。她曾經遇過一名照顧媽媽終老的女兒，當年曾因媽媽拒絕醫生建議的洗腎，非常生氣，常與媽媽爭吵。結果，媽媽決定繼續如常生活，任性地吃吃喝喝，完全不理醫生建議療程。約兩年後，媽媽在三天內離世。那名女兒回頭看時才意識到，如果媽媽當年決定洗腎，壽命雖然或許延長一兩年，但生活品質肯定較差。

醫療以外 建立長者友善社會

除最直接的醫療以外，同時需要建立一個長者友善的社會。近年有本地銀行推出認知障礙友善的服務，例如書中便訪問了推動「安悅自主個人戶口」的前線銀行職員，原來職員的爸爸本身也是一名認知障礙症患者，此服務的目的是在維護父親權益的同時，讓認知障礙長者可安全地有限度使用銀行服務。

陳曉蕾認為，一個社會如何對待受障者，反映社會是否看到受障者的需要，為他們提供公平的對待。她以行動不便人士為例，無障礙城市就是，不會出現一個人坐輪椅而有去不到的地方。「當我的障礙不是輪椅，而是我認知有障礙的時候，你可不可以仍然去跟我溝通，讓我繼續在這個社會生活，而不是突然間，我要面對很多不同的障礙，無法在這個社會生活下去，而且很快就被人代理去做決定。」

用文字改變世界

此書亦同時承載着陳曉蕾二○二○ 年至二○二五年間所經歷的重量。那時香港正值多事之秋，從社會事件到疫情，她曾租住酒店，強迫專注眼前事，多迫自己每日也要寫一點字。「中間有一段時間寫得很崩潰，覺得出書又不能賺錢，又寫得這麼辛苦，又不知道有沒有人看，到底做甚麼呢？但既然用了很多時間，你最後還是要做好這件事。」

歷時五年，當香港由社會運動走過疫情，再到「復常」，她的香港長者法律保障專書亦終於出爐。書的定稿最終經過七位專業人士反覆審閱，包括四位律師、兩位醫生和一位退休社工講師，以確保其法律與專業知識上的嚴謹和準確。她的辦公室如今仍儲放着他們傳回來的訂閱稿，書側貼滿密密麻麻的貼紙，內頁仔細地寫滿評語和意見。

對於這份厚重的文字記錄，陳曉蕾說這是她對自己逾三十年的記者生涯一個交代。她記得她寫《死在香港》看過二百本書才寫成一本書，後來有紓緩治療醫生把書放在書架，那名醫生後來也成為她一位朋友臨終前的主診醫生。文字離開作者擁有自己的生命，而這一次，她期望能把文字傳到法律系學生手上，跨越業界，推動更多長者友善的法律保障。

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當天首屆健康大使香港武打動作演員龐景峰先生到場支持，並聯同香港癌症基金會創辦人及總幹事羅莎莉女士，以及一眾支持者齊心宣揚「勿收埋，即行動」的訊息，提醒男士們記得要定期檢查，同心守護男士健康！

請加入「港兄弟•講檢查」行列，加強公眾對前列腺癌、睪丸癌及陰莖癌這三大男性專屬癌症的認識和關注，同時展現關愛精神，支援男性癌症患者及其家人。想知更多男性癌症資訊或活動詳情，請瀏覽：www.cancer-fund.org/checkmate/

資料提供：香港癌症基金會

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面對一場世紀災難，無論是痛失愛人、家園的倖存居民，還是關注災情的全港市民，即使是心智成熟的成年人，倘難以消化現實，何況是年幼孩童。究竟，家庭的照顧者可以如何避免孩子的二次創傷，大人們又可以如何理解孩子的情緒、做好溝通，幫助他們適應突如其來的巨變，同時好好照顧自己的身心健康呢？

小朋友處理災難的機制

在火災發生後，香港心理學會註冊輔導心理學家及副院士黃麒錄連續多日駐守火場範圍，為災民提供情緒急救。他留意到宏福苑的孩子還能在事發的首幾天，在庇護中心嘻嘻哈哈地遊玩，表現得很快樂，甚至表示感到很新鮮。

他解釋兒童抗壓能力較成年人弱。當小朋友面對突如其來的大型災難或損失時，會啟動自我保護機制，或否認或抽離現實。他們嘗試把現實當成夢境一樣，暫時阻隔龐大壓力與哀傷。他以「跳水氹」作比喻小朋友面對巨大壓力後起伏不定的情緒， 他形容，他們會「彈出彈入」，一時傷心、一時低落，一時又會斷絕所有情緒，一時又會若無其事、正常生活。

不過黃麒錄提醒，小朋友其實十分敏銳，就算未能立即理解發生了甚麼事，家長又沒有清楚解釋，他們都亦能從家長的表情、新聞中有所察覺。而在往後日子中，當孩子習慣了生活的改變，新鮮感便會退卻，在人安靜下來後，不安、焦慮便將湧現。因此，黃麒錄指出，大人不需因擔心小朋友會有二次創傷，而避而不談，反而可以有智慧地向他們承認這場災難，告訴他們「在我們住在的地方，的確發生了很心痛的事情。」

重建立生活秩序 增孩子安全感

這場大火奪去逾4600人的家園，意味着小朋友他們失去了自己熟悉的的床、玩具、書本、衣服等。黃麒錄說，當人突然被扔到陌生地方，失去所有熟悉東西時，無論是大人，或是小孩，會極和驚慌 。要幫助孩子適應新環境，他指出，照顧者可重建生活秩序，例如每日起床、刷牙、聊天這些小儀式，為孩子帶來安全感。而對於高敏或自閉症的孩子來說，新的事物對他們的衝擊會更大，因此他們更難適應新環境。

他又建議，家長可以發掘令孩子感到安心的活動，並鼓勵孩子持續這些行為。如留意孩子如平時喜歡畫畫，或是晚上要播放某一首歌曲作為睡前儀式。這些小儀式能協助他們在生活劇變中安心下來，重拾對未來的掌握感，避免陷入過度的恐慌與憂慮。

旁觀小朋友亦會乏安全感

除了倖存者或在同區生活的街坊外，黃麒錄提醒，即使只是旁觀或目擊火災的小朋友，事情畫面或有機會對他們造成很大的衝擊，令他們失去安全感，他們甚至會擔心自己會不會也失去家園或會家人。家長或老師可以透過言語梳理，幫孩子建立距離感，澄清「那場火，其實很遠的地方正在燒，我們這裡是安全的。」

如常慶祝 轉化悲傷

至於，近日本港部分學校因應現時的社會氣氛，取消聖誕聯歡會，那麼，一般家庭應否同樣暫停慶祝活動呢？黃麒錄認為，災後仍應如常慶祝生日或特別日子，避免因「我們那麼慘，他們那麼慘，我們就什麼都不要慶祝了」，反而會令孩子感到奇怪且不適應。 反之，家長可以轉化節日或特別日子，為紀念亡者、傳揚愛的機會，例如在慶祝聖誕時，孩子可化身為聖誕老人，讓他們自製小禮物、寫卡片派給有需要的人，既能可以幫助小朋友梳理及消化事件，又能貢獻社區。

照顧者要「先戴好氧氣罩」才照顧他人

飛機失事時，大人要先戴好氧氣罩，再幫小孩戴。黃麒錄說，要穩定小孩情緒，大人亦更應該先好好照顧自己的情緒。他強調倖存的家屬都是受害者，相信他們要處理、消化整件事都辛苦了。

「你們除了是別人的爸爸媽媽，你更是一個人，值得被關顧。」他強調，家庭的照顧者不是自己一個人撐着的，身邊和社區很多人願意支援，因此不需要覺得自己要硬撐、不可以倒下、要肩負保護家人的責任，從而忽視或迴避了自己的負面情緒。

黃麒錄建議家長們可以迴避事發時的影像記錄，專注在關於資助申請的文字資訊上；亦可在艱苦的生活中，提醒自己是值得「一點甜」的，喝一杯奶茶、洗個熱水澡，保持令自己安心的生活儀式，好好地照顧自己。

三招理解及安撫小朋友心情

黃麒錄分享三招，助宏福苑家長引導孩子排解創傷後的情緒。

第一招：避免否定孩子情緒。黃麒錄留意到，家長習慣對孩子說「不用不開心」或「我們撿回一條命，應該感恩」，雖是自我安慰，卻易壓抑孩子感受，讓他們更封閉自己。

他建議照顧孩子時，可「先處理心情、後處理事情」，不用急着在孩子害怕、不開心時，說出「沒事的，不會再發生」或「很安全」的安慰說話，反而可溫和地肯定他們的真實情緒，改說：「你想回家，但是回不去，是否很擔憂」，「你不知道爸爸媽媽出去之後，會不會再回來，你很害怕，是嗎？」，讓孩子感到到自己的想法是被理解的。

第二， 用言語連結理智和情感。黃麒錄解釋，小朋友大腦處理情緒的部份很活躍，但負責理性思考的前額葉仍未完全發展，因此情緒和理智很容易「斷線」。當情緒一湧上來，他們會突然失去理智。家長可以用言語「幫兩邊大腦連線」，先描述他們的行為，再以情緒詞形容，例如留意孩子扁嘴、不吃飯、咬手指等，可以說出所見所感：「我見到你扁嘴和不太想吃飯，你是不是有點不開心或有點擔心？」，幫孩子明白「原來我這樣叫不開心」，把身體反應、行為和內在感受連結起來，慢慢建立小朋友對自己情緒的覺察與理解。

第三，以呼吸練習排解不安與自責。「會不會是因為我做錯事，所以出現這樣的意外？」他說，小朋友容易將不好的事情歸疚成自己的問題，家長除了可以向孩子澄清，意外非他們的責任，也可在孩子情緒高漲、感到不安時，一起做呼吸練習，例如「五指山呼吸法」，伸出手掌，攤開五指，想像它們是五座「山峰」，由手指引導，透過吸氣和吐氣，幫忙他們放鬆情緒、回到當下 。

教育局：會優先支援宏福苑家庭

教育局發言人指，宏福苑火警後已立刻與大埔區學校聯繫，為學校提供即時心理服務支援。教育局指，校本教育心理學家與學校會優先支援居住在宏福苑的家庭，並協助整理所需資料，以便按他們的需要盡快為他們配對專業支援服務或輔導。校內不同範疇的專業人員（包括校本教育心理學家、輔導人員和學校社工）亦會持續檢視相關學生的身心狀況，以提供適切的支援。

為協助學校支援受事故影響的學生、教職員和家長，教育局已向大埔區每間中小學（包括特殊學校）和幼稚園分別發放十萬元和五萬元的「特別事故支援津貼」。學校可按需要靈活運用津貼，包括提供心理輔導服務，以及為受影響學生購買與學習相關的物品。

教育局發言人又指，為支援學校人員和家長，已於11月29日及30日舉辦了五場網上特別事故心理支援講座，並由昨日（4日）至11日再舉辦額外七場。

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馬爾代夫衛生部在十一月一日起實施「世代禁煙令」，禁止二OO七年一月一日及之後出生者，在境內購買、使用或販售任何煙草製品，是全球唯一全面施行「世代禁煙令」的國家。禁令同時適用於外國遊客，旨在「保護公共健康，培養無煙一代」。

除傳統煙草外，馬爾代夫亦全面禁止所有人進口、銷售、持有及使用電子煙產品。違反禁令者將面臨罰款，銷售煙草給不符合年齡者罰款高達五萬盧菲亞，約合2.55萬港元；使用電子煙者則罰5000盧菲亞，約合2550港元。

馬爾代夫總統穆伊祖（Mohamed Muizzu）強調，此政策反映政府對保護年輕一代健康的承諾。當局認為禁令不會影響國家觀光旅遊業發展，因相信遊客主要為體驗馬爾代夫的天然美景和清新空氣，而非吸煙。

新西蘭撤回「世代禁煙」法案 英國仍在努力推行

新西蘭於二O二二年通過相關法案，規定禁止向二OO九年一月一日以後出生者銷售煙草產品，原定於上年生效，但於二O二三年底新政府上任後，便宣布撤回此法案，理由是限制購買年齡及煙草商店數量將令稅收大幅減少約十億美元。新政府希望保留煙草稅收以支持減稅政策，並防止黑市及煙草店成為犯罪目標，但當時撤回此禁令的決定，令公共衛生官員和反煙團體非常失望。

而在英國，相關的立法仍在推行中，英國時任首相辛偉誠（Rishi Sunak） 去年引入法案，研究禁止二OO九年或之後出生的年輕人吸煙。該項法案的新版本已由現任政府提出，已在下議院通過，目前正處於上議院委員會階段，若通過議會後得皇室支持，便能完成立法程序。

香港討論推行「無煙世代」政策 面對反對聲音

在香港，早於二O二二年特首李家超的首份《施政報告》，便曾計劃目標將本港吸煙率於二O二五年降至7.8%。醫務衛生局長盧寵茂其時表示，會考慮仿效新西蘭等地的「無煙世代」措施，建議將二OO九年或之後出生的人士界定為「無煙世代」，即二O二七年起當時十八歲或以下人士終身禁買煙，令社會終成為無煙城市。

然而，該構思隨即引起社會爭議。當時有民意調查顯示，超過八成受訪者反對禁止向指定年份後出生群體售賣煙草，認為相關政策無法有效阻止青少年接觸香煙，亦有近九成人質疑相關禁令會剝奪個人選擇權利。不少青少年反映，即使實施禁令，他們仍可透過朋友分享或找人代購方式取得香煙。當時調查顯示，雖然多市民支持擴大戶外禁煙區以減少二手煙對公眾的影響，但絕大多數人認為僅靠增加煙稅不足以幫助吸煙者戒煙。

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研究顯示，不做這十四件事，可有效減低約45%腦退化風險！

及早辨識 有方法！

其中一個互動遊戲測試大腦頂葉，讓參觀者合眼站在圖案上原地踏步三十下，若張開眼睛，發現走出了指定範圍，可能代表協調或空間感出現問題，「就像小朋友咬手咬腳是大腦正在分析空間感，所以有腦退化朋友，你給他東西不要即刻放手，大概數兩秒才放手，因為他的觸感和距離感和我們不同。」

還有找不同遊戲，原來視力退化都是腦退化的症狀之一！「你無老花、無白內障，但是你看到，不代表大腦收到。我們的感官是靠大腦去分析，你去驗眼沒問題，但你都看不見，都有機會是腦退化。有一種腦神經問題是只看到畫面一半，他看不見旁邊有筷子，因此用手拿食物，這是枕葉出現了狀況。」

另外還有「記憶力配對」互動遊戲，讓參觀者測試短期記憶，測試顳葉狀態。最後是要求參觀者按遊戲指示讀出展板文字，測試大腦額葉反應和靈活度。

如果患病 你想記得甚麼？

展覽戲肉是「十四風險之匙」，根據醫療期刊《刺針》（The Lancet）委員會去年發表的報告，提出十四項有效預防和延遲全球45%腦退化症個案的風險因素，包括聽力受損、高膽固醇、社交孤立、教育水平較低、視力退化、空氣污染、腦部受損、抑鬱、缺乏運動、肥胖、高血壓、吸煙、糖尿病和過量飲酒。

「有一些大家未必知道的，例如聽力受損，原來聽得不好，一來令大腦減少神經刺激，同時你自己會拒絕社交，開始不太想和人傾計，都是一個風險因素。」又如長期在室內不開窗，亦會造成空氣質素下降，影響大腦運作。

在展覽結尾有一間小黑房， 讓人「寫下你最想記得／最不想忘記的事」。「我們想在最後告訴參觀者，就算你的記憶慢慢消逝，但你身邊的人不要忘記你，譬如剛才喬宏，曾經是軍人，幫國家做了好多事，身邊人記得他的事蹟，是會令他繼續生活得好一些。

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