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陳微薇專欄:健康基本步

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上月底,世界衛生組織發出五歲以下幼兒《運動、靜態活動及睡眠》的指引,報告一出各國傳媒都大肆報道,焦點皆放在使用電子熒幕的時間上,因為是世衛首次就此出指引,本港傳媒也以此為標題。根據最新指引,一歲或以下的嬰兒完全不應接觸電子熒幕,而二至五歲的兒童則每天不應使用超過一小時,而且愈少愈好。

報道一出,微薇不少已是家長的朋友都牙痛咁聲,無他,智能手機、平板電腦等都是子女的「電子奶嘴」,在他們哭鬧或大人想偷懶時掏出,小人兒馬上靜靜地盯着熒幕。其實家長都知道這些電子產品有害,一直也得過且過,但現在指引清清楚楚放在眼前,很難再詐看不見。然而友人Samantha卻指:「其實個指引重點根本唔係熒幕,個個都捉錯用神!」

Samantha說,自己女兒一歲多,看過多個本地傳媒報道,皆不見一歲至兩歲幼兒接觸電子熒幕的指引。好奇心起找世衛網頁看原文,才知道說法是「不建議任何靜態電子熒幕時間」。有外國網媒就此訪問世衛兒童肥胖症及運動顧問Juana Willumsen,她指出世衛是次指引其實是針對健康習慣,有關電子熒幕的指引並不是建基於熒幕本身對眼睛或腦部的危害,而是因為它是靜態活動,變相減少幼兒運動量。

所以坐着或躺着看電視不可,但對着電視跳舞便無問題;盯着看YouTube不可,但和父母看電子書則可以,和遠在國外的親友視像通話也不算靜態行為。因此,不少兒科專家或兒童心理學家認為指引是一竹篙打一船人。耶魯精神病學教授Marc Potenza也同意如何運用電子熒幕得出的利害各有不同,但認為世衛先訂指引無可厚非,反而是大眾應準備更多研究結果出爐後,指引便會隨時更新。

微薇也認同指引一出,確是令家長重新關注電子奶嘴的問題,如何影響腦部發展或需等待更多研究,但對於眼睛的傷害,則時有所聞。看少一點,起碼可以減少傷眼。不過,世衛其實最想說的,是還給小朋友玩樂和睡眠時間。在香港,上月兒童節瑪麗醫院兒童及青少年精神科發表小學生生活調查,讓家長評估子女的睡眠時間,結果發現平均只得8.26小時,較建議的十到十二小時少,只有0.3%兒童達標。

至於玩樂時間,繁忙的香港兒童扣除功課溫習,連空閒都所餘無幾,有也給父母安排各種課外活動。瑪麗醫院精神科顧問醫生陳國齡指,真正的空閒不可以填得滿滿,即使課外活動是踢波,但因為仍然是學習的一種,自己對活動無自主,所以不能真正放鬆。

去年8月,美國兒科學會的報告開宗明義宣布,自由玩樂一點也不「兒嬉」。遊戲可以幫助孩子培養語言和執行能力、學會與他人協商和處理壓力,並學懂如何不受雜念干擾而去追求目標。鑑於學校及家長過分專注學術成績,學會推薦醫生為兒童作定期檢查時,處方「遊戲」這款靈丹妙藥。

大部分父母都希望給予子女最好,但更有名氣的學校、更昂貴的興趣班、更奢華的物質享受都比不上還原基本步,讓孩子好好遊戲、多多睡眠。少報一個課外活動,將多出來的時間和子女到戶外玩耍,讓成年人也一起放下電子產品「排毒」吧!

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