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畢明專欄:坐着也中槍

15.04.2017
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地球很危險。城市充滿恐懼。舊的走不走,新的都陸續來。

奇怪是我們好像對恐懼上癮,而不自知。

現在世界性最新鮮的都市陰謀可能是:坐着。西方國家又一次為人類發現生活陷阱,拯救世人於苦海,領導全人類逃出生天,驚天大發現:”Sitting is the new smoking”。

長時間坐着,駕車,在寫字樓,在沙發上,是慢性自殺:「你會坐死你自己。」

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《福布斯》引述研究報告指 “Researchers found that sittingmore thansix hours in a day will greatly increase your risk of an early death”,坐,是嚴重容易的自毀,更會增加癌症、心臟病及糖尿病可能性。「坐着就是新的吸煙」,危害健康,問你怕未,問你死未。

人,除了睡,不是坐就是企,還有幾多種姿態動作?上學上堂的,長期坐,上班幹活的,就算是上館子,都是坐,有麼辦法坐少些、死少些呢?辦公室是世上最危險的地方。看不見的人事政治見血封喉,封鎖式令你長期困在內工作再工作的辦工桌和坐椅更是大殺傷力武器。人誰無死?但太早死並不浪漫,現在我長時間工作的書桌,是一張adjustable standing desk(企枱)。

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丹麥製造,電動升降,線條簡約,桌面像股票價格般可升可降。不是在原本的桌面上加一個升降台那種,是整張桌子可升高降低那種。仔細考慮過,本人除了用電腦,也喜歡原始的以紙筆寫作,加一個小升降台桌面,寫作時搬來搬去,很煩。當然,如此的話本來那張荷蘭出品的設計師書桌要割捨了。沒法,長期坐,腰腿肩頸長期投訴、苦口苦面冤眼冤鼻。長痛不如短。

「企枱」其實遠在我讀到坐着是殺人王的報告之前買的,和看見了「坐」比跳降傘、HIV病毒更殺人無數無關,純粹因為需要,不因恐懼而買。我是那種一旦專心工作,便可以把自己鑲嵌在桌椅中多個小時不動的人。手肘痛了,不動,手腕酸了,不動,肩膀疼了,不動,腰慘叫了,不理,腿麻了,繼續,一坐三五小時,等閒,日以繼夜長年累月讓自己不停當「經濟客艙症狀羣」,患者後遺症多的是。與其和自己過不去,想身體忠於自己,不如好好照顧它,不是誰叫我變,是我要求自己好好改變。

改變要好,心思要花,揀企枱要用功。先決定選整個桌子可升降的,不要外加小升降桌面;可升降的桌子,又比純高身standing desk好,長期站,累了、累得賊死時還要罰站工作?一定是adjustable standing desk。再揀設計、出品和功能。就是昂貴一點,電動比油壓方便舒適,丹麥設計科技質量高一些,外形又有型些,我貪靚仔。自己知自己挑剔,我才不要買一件很快便不夠滿意的多餘家具。

坐着也中槍,是新的恐懼,standing desk成了新潮流,但別中伏,別為恐懼和潮流而買而變。研究報告總是駭人聽聞似曾曾,總有危言聳聽要你有新的生活作息,吃一些買一些新東西、投入一些新運動,推動新消費。從來,企業會資助各種對自己有利的研究,用報告挾健康,半恐嚇半濟世的,駕駛着大家飲食和生活習慣的航道謀取暴利,食品:人造牛油、穀物早餐、代糖、Gluten-free;health supplement:維他命是鼻祖,還有太多藍莓素、靈芝、綠茶素;做運動:瑜伽班、健身會籍、馬拉松,運動相關品牌產業發大財。

永遠要找一樣新東西去迷信,永遠找一個新惡魔去驅逐。辟了這個邪,就能避了這劫,皈依新宗教,就可以有新生。然後所有宗教都日久backfire,原本的新神聖,變舊之後都有罪,人造牛油有罪、代糖有罪、Gluten-free有罪,個個都證實危害健康,反而蛋、脂肪又得到平反。

恐懼,最大功能可能是為我們活得不夠健康快樂負責。為不良的東西「做咗嘢」,可以自我感覺良好,但我們從沒有好好檢視自己要根治的本。

“Sitting is the most underrated health-threat of modern time”,Tom Rath在他的暢銷書《Eat Move Sleep》告訴大家。坐着一個鐘等於吸了兩支煙,但解決辦法不是買一張企枱,是好好「食、動、瞓」。我的物理治療師治理+折騰我時說,人是動物,要動。老是坐着,怎會不痛。

老是站着,當然也不行。坐是惡魔但解藥不是站,坐的惡不在sitting,在:唔郁(sedentary)。長期站,一樣不好。好好食、動、瞓才是健康之本。我現在的standing desk,還配了一個可把電腦屏幕多角度左右上下前後移動的臂,方便我在不同角度、動作下變換站着坐着動着都可工作。桌子和屏幕都會動,我便可以動了。(間中也要離枱動動,肯多動,其實連企枱都不必買。)

我們不必恐懼來當人生導師,世上最大的市場叫怕死。我們的人生導師可以是自己,Rath說”Start making small change”,自己問題自己救。

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