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林淑員專欄:中醫養胎

16.08.2018

每位準媽媽都希望生一個健康、聰慧、精靈可愛的小寶寶,俗語:腹內一天,勝於腹外一個月。說明懷孕期間養胎的影響力很大。筆者在2月底順產誕下7磅BB,而整個孕期只增重10kg。其後不少人諮詢如何養胎。早在南北朝時期中醫師徐之才根據以往的養胎方法總結了「逐月養胎法」,提出胎兒每個月的成長狀態,及提出孕婦的生活習慣及飲食上的注意事項。在此基礎上,我主要歸納為三個階段養胎。

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初期:第一至三個月,注重養胎氣;

中期:第四至八個月,注重安胎氣;

後期:第九至十個月,注重利生產。

懷孕初期:早期由於懷孕之後,陰血下聚胞宮養胎,肝氣偏旺於上,容易損傷胃氣,以致胃氣不降。出現了惡心嘔吐、食欲不振、厭食偏食等妊娠反應。

這時期大多數孕婦都喜歡酸的食物,中醫學認為,酸味入肝,可斂肝氣、養陰血,對懷孕早期媽媽有益。妊娠早期胎兒生長發育緩慢,不需要特別增加飲食營養,故主張孕婦以清淡為宜。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。

懷孕中期:胎兒的生長漸漸加快,營養需求量大,平時可多進食蛋白質、鈣、鐵質豐富的食物,如鮮奶、蛋、瘦肉和魚肉,另外還可多進食青菜、豆製品、水果、堅果類、高纖維食品。應避免刺激性食物如濃茶、咖啡、辣椒等。應注意氣候環境的變化,即使調整起居生活,讓身體適應。同時要注意勞逸結合,適當運動。而中醫注重健脾胃以安胎氣。

懷孕後期:BB所有器官已成形,胎兒體重增加很快,準備出生,孕婦也要儲備營養為分娩的消耗做準備,同時亦易出現水腫、高血壓,中醫認為脾虛、腎虛和氣滯有關,應採用少鹽或利尿膳食,如赤豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯。

藥補不如食補,適當給予如扁豆大棗健脾,蓮子小米養心,山藥芡實固腎,百合玉竹潤肺,金針菜疏肝,可煲成粥,或煮成餸菜,以調和陰陽,而收敏效。

中醫認為:人稟氣血以生,胎賴氣血以養。孕媽媽保持適當運動,可使血氣通流,百脈和暢。但是,切忌運動過量、攀高負重。保持情志舒暢,遇事樂觀,心境平和。切不可經常惱怒、大動肝火,以免影響孕媽媽和胎兒的健康。

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