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林淑員專欄:產後脫髮

06.12.2018

「產後脫髮」的確是令人擔心的問題。而我就在BB踏入第四個月左右開始出現產後脫髮問題,每次洗頭梳頭掉一堆頭髮,有時用手指梳一梳頭髮……又甩幾條……頭髮周屋都是,有一種頭髮快要掉光的擔憂。懷孕期孕媽們體內的「雌激素」會激增,令孕媽頭髮生長得比平常快,頭髮比未懷孕時較為濃密;在分娩後,「雌激素」就會開始回落,回復到原來正常水平,因此令原本明亮動人的頭髮突然脫落,這就是產後脫髮的原因。這種情況是正常的生理現象。多發生於產後三至六個月,一般在產後六至十二個月會自行恢復。

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中醫認為,頭髮的生長有賴於血,髮為血之餘,血氣旺盛,則毛髮也旺盛,血氣虛虧,則毛髮枯萎、稀少甚至脫髮。中醫認為產後脫髮主要由於血虛腎精虧損所致,而《黃帝內經》曰:「腎藏精,其華在髮」,指出頭髮的生長有賴於腎氣的滋養。面對產後脫髮問題,從中醫方面,可以用養血生血,益氣補腎的方法改善。因筆者仍在餵哺母乳,故會選用藥性溫和的食材,避免使用大寒、大熱、大燥的藥材,以免影響BB。以下湯水可幫助頭髮生長:

① 烏豆芝麻何首烏湯

材料:烏豆30克、芝麻20克、熟何首烏6克、瘦肉適量、陳皮少許。功效:能壯腎富髮、補血補腦,令氣血運行,頭髮生長旺盛。

② 首烏桑棗蛋茶

材料:熟何首烏10克、桑寄生10克、紅南棗各5克、雞蛋3隻。功效:補腎、養血生髮,同時對於產後肝腎不足都有幫助。

可按壓風池穴,改善頸部和頭部血液循環,促進頭髮生長。位置:後腦、後枕部兩側入髮際一吋的凹陷中。方法:將兩手拇指分別放在頸部風池穴,按壓時有痠脹感,其他四指輕撫頭部,拇指由輕到重按壓風池穴,每次二十至三十下,每日三次,連按數日。

另外產後婦女大多需要照顧新生嬰兒,休息不足,加上情緒不穩、壓力等也會使脫髮問題加重。因此要多加休息,盡量保持愉快心情,另外有些媽媽可能想盡快修身而忍口節食,再加上餵哺母乳,就會更易出現營養不足的問題,餵哺母乳所需的營養比一般高,如果因節食而缺少吸取蛋白質、維他命、鐵質就好容易影響到頭髮的正常生長。

面對產後脫髮的問題時,也不必過於擔心。建議平時可按摩頭部或梳頭刺激頭皮,促進頭皮血液循環,有利於頭髮的新陳代謝,使新髮盡快地生長。多食新鮮蔬菜水果,多吃養腎食物如黑芝麻、黑豆、核桃、栗子等,可為頭髮生長提供充足的水分和養分,有效止住脫髮。

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