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林淑員專欄:中醫坐月調理

11.10.2018

懷孕期間,長輩總會千叮萬囑,「產後必須認真坐月,月子坐得好,往後的身體更好」。故對於坐月筆者亦十分重視。「產褥期」定義為產後六周,亦是產後中醫調理建議周數,在這一段時間裏,是讓子宮恢復原狀的復元期。中醫認為,產婦的生理特點為「多虛多瘀」。因產婦在分娩時需用力及大量出血,故產後會處於「血不足、氣亦虛」的狀態。此時若能做好產後調理,不但可以恢復元氣,同時也能藉此時機強化體質。由於產後多虛,故不少人誤認為坐月就等於進補。其實應順應生理機能的恢復,循序漸進調整體質狀態,故筆者在坐月期間分成三個階段調理:

第一階段:補血化瘀、利水消腫:產後第一階段以排惡露、傷口恢復,增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未復原,為避免消化不良,飲食盡量清淡、避免太鹹、油膩的食物,以簡單湯水作為調理。如瘦肉水、炒米茶、黑豆水、小米粥等。至於生化湯不建議自行服用,需找註冊中醫師診視後服用為宜。此時重點在於循序漸進地調整身體,以排除惡露、利水消腫為主,故不建議進食溫補及酒做成的湯水,因會促進血液循環,不利於傷口修複。

第二階段:調節脾胃、滋陽補腎:產後第二階段以改善脾胃功能增加吸收,補腎壯腰為主。惡露乾淨後,可開始少量進食薑醋,亦可逐漸作簡單的進補,宜加入一些健脾胃、補氣血、養肝腎的藥材,如黨參、茯苓、白術、黃蓍、紅棗、杞子、首烏、當歸、杜仲等,使身體氣血恢復。如餵哺母乳的產婦,宜多喝蛋白質含量高的湯品,並配合催乳物品,如王不留行、通草、木瓜、花生、豬蹄等,以利乳汁暢行。

第三階段:補血養氣、鞏固營養:產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力為主。一般從產後第三周開始,若身體狀態較佳、未有任何不適反應後,可加强進補力度,結合一些功效較强的補品,如鹿茸、人參、蟲草、巴㦸天等。着重補氣血,强腰腎、壯筋骨,令機體加速改善,幫助子宮的復原,更可預防腰酸背痛等。

產婦忌食如生冷和寒涼食物。生冷食物容易損傷脾胃,寒涼食物容易令氣血凝滯而導致產後身痛等。不少人誤解,坐月不能洗澡及洗頭,其實可使用薑皮煲水沖涼,因生薑有祛風散寒的作用。而且注意浴室保持溫暖,洗頭後趕緊吹乾。坐月子還是可以保持全身清爽乾淨的。產後調理強調的是良好的氣血循環以助身體機能的恢復,除了藥物與食補,營養均衡、充足休息、和緩情緒、適度運動,都必須注意。

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